[...] Pierwsze co to daj odpoczactemu sciegnu miesnia przywodziciela uda(bo prawdopodobnie to o niego chodzi). Po drugie idz do lekarza niech czym szybciej zaaplikuje Ci srodki przeciwzapalne. Po trzecie najlepsze z mozlliwych srodkow gojacych urazy aparatu ruchu tj. glukozamine, chondroityne i msm. Do tego oczywiscie witaminy i mineraly. POWODZENIA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta, dieta i dieta. Skup sie na poczatku na tym co zjadasz, na poprawnosci wykonywanych cwiczen i na systematyce. Pocwicz troche to bedziemy myslec zeby cos wrzucic. Na poczatek moze jakies witaminy i mineraly, sprawdz olimpu albo treca, wiecej narazie nie trzeba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/Remik Na starcie jedyne co potrzebne to jedzenie ;) Możesz zainwestować w witaminy i minerały, witamine C jak już chcesz :) biorąc pod uwagę okres zimowy
[...] Około 2-2,5 g białka na kilogram wagi ciała 5-7 g węglowodanów przy budowaniu masy (4g przy rzeźbieniu) i od 1-1,5 g tłuszczu (rzeźba 0,5-1g).To proste.Do tego witaminy i minerały,omega 3 itd.No i nie zapominaj,że jednorazowo nie przyswoisz więcej niż 30-40g białka (niektóre źródła podają 50g)zjesz więcej to wydalisz po prostu... [...]
Super jest Orange Triad, natomiast w trakcie treningu uzupelniam zawsze witaminy i mineraly Ionto Drinkiem Vitala. Dodatkowy plus, ze jest bardzo smaczny i orzezwiajacy, co przydaje sie szczegolnie w cieplejsze i duszniejsze dni:)
on rozpuszcza to sobie w jakimś chudym mleku i wtedy to smakuje całkiem dobrze. Dużo gorzej smakuje z wodą. Przygotowuje to sobie w mikserze nawet 5, 6 razy dziennie. Jest na diecie redukcyjnej i to mu bardzo pomaga. Pewnie znasz skład, ale tak dla informacji innych osób ( na prawdę imponujący ): 1 porcja (128 g) Universal Hard Fast zawiera: [...]
normalny posilek+gainera ???? łączysz to ???? aodnosnie twojego ptyania z poczatku tematu to magnum 8000 chyba ma juz w sobie creatyne jesli dobrze pamiętam A witaminy i mineraly przydadzą Ci sie zawsze
Moim zdaniem nie warto, ponieważ witaminy i minerały dostarczasz również z warzyw i owoców, które koniecznie powinienes mieć uwzględnione w swojej diecie.
bialy chleb robi sie z oczyszczonej maki ktora jest uboga w witaminy i mineraly, jej ig jest wysokie a do tego chleba daje sie jeszcze spulchniacze i te sprawy
Na cyklu zaopatrz się tylko w witaminy i minerały.:Cynk,Magnez, Wit C, Aspargin, Lecytune, Omega 3, Czosnek może być na ciśnienie jakiś zestaw witamin i wszystko. Resztę daj po cyklu.
[...] ekto-mezo 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 83-84kg~/186cm 4) staż treningowy - ~rok 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3/shock therapy, zma, witaminy i mineraly, omega3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3/shock therapy 9) ilość dni wolnych od [...]
nalezy tak bilansowac diete, aby sprostac mozliwie jak najlepiej swojemu zapotrzebowaniu na witaminy i mineraly; aczkolwiek sa sytuacje, w ktoorych dodatkowa sooplementacja jest wskazana /treningi sportowe, redookcja, ciaza etc./